Yogaterapi

Jeg jobber helhetlig.

Mener og tror at alt har en sammenheng;

Hode, kropp, sinn, sanser og energier. Tanker, følelser, det du spiser, hvordan du kler deg, hvordan du ser verden rundt deg og hva du tenker om deg selv og andre.

I yogaterapi hos meg finner vi først ut av hvor du er, der du er nå.

I kroppen din, i sinnet ditt og i pusten din.

Du og jeg finner ut av og bruker verktøy som samtale, ulike pusteteknikker, tilstedeværelse, bevegelse og avspenning for å komme frem til hva som passer best for deg og får deg til å virkelig kjenne etter og få kontakt med kroppen din.

Hvor i kroppen er du mest anspent, hvor i kroppen din kjenner du på stress, hvor i kroppen kjenner du tristhet, glede, frihet osv. 

Gjennom yogaterapien er målet å først og fremst finne, deretter forstå, så lytte til og bruke kroppens signaler. 

Det bor mye mer kraft og styrke i deg enn det du tror.

Hva er dette?

Èn til èn veiledning/coaching:

→ 6 ukers individuell yogaterapi:

1. gang: Samtale og yogaterapi

2. gang: Samtale og yogaterapi

3. gang: Samtale og yogaterapi

4. gang: Samtale og yogaterapi

5. gang: Samtale og yogaterapi

6. gang: Samtale og yogaterapi

Hvem er dette for?

Dette er for deg som ønsker mer fokus på å stabilisere pust og kropp, samtidig som du får beveget deg og bruker egenvekt som utgangspunkt for trening av hele kroppen.

Fordi vi sammen finner veien inn i de ulike yoga posisjonene, med pust, fokus, latter og samtale vil du sannsynligvis raskt kjenne forskjell på både kropp og sinn.

Kropp – fordi vi bruker den, sinn – fordi vi øver oss på å puste sammen med kroppen og finne roen. 

Avspenning og tilstedeværelse er også med på å styrke og roe sinnet.

Ellers har du erfaring med å kjenne på at døgnet har for få timer, uken for få dager og året for få måneder.

Du er god på å nedprioritere dine egne behov og i stedet prioritere andres;

Barn, partner, kolleger, venner, familie osv.

Du lever med høye skuldre, stiv nakke, vondt i ryggen og pust som nesten ikke når lenger enn til brystet.

Du har så mye erfaring med stress og håndtering av det – at du i perioder, hvor du faktisk får en tanke eller to for deg selv i stillhet – har vurdert å ta “Stressa” som mellomnavn.

Du bærer kanskje på sorg, skam, smerte som ingen kan se og/eller annet uforløst som sitter fast i hodet og kroppen. 

Tenker tanker som “det burde jeg klart” eller “det burde jeg ha gjort”.

Du har vansker med å huske når du sist kjente på at du fikk slappe helt av og klarte å være alene med tankene dine. 

De gode tankene – sammen med den indre stillheten.

Til stede, her og nå, uavbrutt og helt avslappet.

Må man kunne yoga, være godt trent og ha god utholdenhet fra før?

Nei.

Denne formen for yogaterapi krever ingen forkunnskaper om noen ting av det som tilbys. 

Du og jeg finner sammen ut hva du tror passer for deg, hva du kunne tenke deg å prøve, fokusere mer på og når. 

Det er viktig for oss begge at du til enhver tid føler deg trygg.

Min oppgave er å veilede, stille spørsmål, oppmuntre, komme med tips og råd til du selv finner svarene som du enten leter etter/søker, har glemt/fortrengt eller annet.

Det vil alltid være mulig å sette opp en samtale, selv om “timene” er ferdig.

Jeg tror at man lærer om, kommer over, og møter følelser og situasjoner hele livet.

Med det, vil vi også hele livet – i perioder, ha behov for veiledning, oppfølging og samtaler.

Vi kan møtes fysisk eller på zoom/messenger/video call.

Yogaterapi inkluderer:

Samtale og coaching/veiledning, yogaterapi, trening av hele kroppen med egenvekt,  pusteteknikker, avspenning og mindfulness/tilstedeværelse.

Har du spørsmål eller ønsker å sette opp en samtale, kontakt meg, så finner vi ut av det.

Tusen takk for at du tok deg tid til å lese.

Ta deg nå tid til å kjenne etter om dette kunne vært noe for deg.

Er du usikker?

Det er lov.

Det er også lov å prøve noe man er usikker på.

Så vet du sikkert at dette var noe for deg, når vi har gått veien sammen.

Varme og takknemlighet fra meg, Tanja.