Yoga Nidra Terapi

Jeg jobber helhetlig.

Mener og tror at alt har en sammenheng;

Hode, kropp, sinn, sanser og energier. Tanker, følelser, det du spiser, hvordan du kler deg, hvordan du ser verden rundt deg og hva du tenker om deg selv og andre.

I yoga nidra terapi hos meg finner vi først ut av hvor du er, der du er nå.

I kroppen din, i sinnet ditt og i pusten din.

Du og jeg finner ut av og bruker verktøy som samtale, ulike pusteteknikker, tilstedeværelse og avspenning for å komme frem til hva som passer best for deg og får deg til å slappe mest av og føle deg trygg.

Først når du er trygg kan vi starte på veien du ønsker å gå. 

Hva er dette?

Èn til èn veiledning/coaching:

→ 6 ukers individuell yogaterapi:

1. gang: Samtale og yoga nidra terapi

2. gang: Samtale og yoga nidra terapi

3. gang: Samtale og yoga nidra terapi

4. gang: Samtale og yoga nidra terapi

5. gang: Samtale og yoga nidra terapi

6. gang: Samtale og yoga nidra terapi

Hvem er dette for?

Yoga Nidra er å “sove i våken tilstand” (direkte oversatt: “yoga søvn”) hvor vi drar sammen på en indre hvilende reise der fokus er tilstedeværelse, fysisk, psykisk og mental avspenning og hvile.

Reisen i seg selv er ufarlig og behagelig. 

Du ligger(eller sitter i en lenestol om kroppen ikke tillater deg å ligge) komfortabelt og trygt hos meg på underlag, med tepper, puter og annet for å gjøre avspenningen og reisen best mulig. 

(Eller sitter i en lenestol om kroppen ikke tillater deg å ligge) Ønsker du å videre utforske den terapeutiske siden av yoga nidra og gå dypere inn i sinnet ditt (f.eks. inn i triggere, ubehag, traumer, gode minner osv.) er det noe vi kan finne ut av og gjøre sammen. 

Jeg bruker verktøy som gjør at du får hvilt, men som også kan sette i gang andre prosesser og følelser.

  

Dette er for deg som ønsker mer fokus på å stabilisere pust og kropp, kjenne på indre ro, forbedret søvn, fullstendig hvile og avspenning av hele kroppen.

Fordi vi sammen finner veien inn i denne dype avspenningen vil du sannsynligvis raskt kjenne forskjell på både kropp og sinn.

Kropp – fordi den kommer inn i en dyp avslapning, sinn – fordi vi øver oss på å puste sammen med kroppen og finne roen. 

Avspenning og tilstedeværelse er også med på å styrke og roe sinnet.

Ellers har du erfaring med å kjenne på at døgnet har for få timer, uken for få dager og året for få måneder.

Du har erfaring med å nedprioritere dine egne behov og i stedet prioritere andres;

Barn, partner, kolleger, venner, familie osv.

Du har erfaring med høye skuldre, stiv nakke, vondt i ryggen og pust som nesten ikke når lenger enn til brystet.

Du har så mye erfaring med stress og håndtering av det – at du i perioder, hvor du faktisk får en tanke eller to for deg selv i stillhet – har vurdert å ta “Stressa” som mellomnavn.

Du bærer kanskje på sorg, skam, smerte som ingen kan se og/eller annet uforløst som sitter fast i hodet og kroppen. 

Tenker tanker som “det burde jeg klart” eller “det skulle jeg ha gjort”.

Du har vansker med å huske når du sist kjente på at du fikk slappe helt av og klarte å være alene med tankene dine. 

De gode tankene – sammen med den indre stillheten.

Til stede, her og nå, uavbrutt og helt avslappet.

Må man kunne yoga, være godt trent og ha god utholdenhet fra før?

Nei.

Denne formen for yoga nidra terapi krever ingen forkunnskaper om noen ting av det som tilbys. 

Du ligger helt passiv på gulvet (eller sitter i en lenestol om kroppen din ikke tillater deg å ligge) og lytter bare til stemmen min, lyder, musikk og instrumenter. 

Du og jeg finner sammen ut hva du tror passer for deg, hva du kunne tenke deg å prøve, fokusere mer på og når. 

Det er viktig for oss begge at du til enhver tid føler deg trygg.

Min oppgave er å veilede, stille spørsmål, oppmuntre, komme med tips og råd til du selv finner svarene som du enten leter etter/søker, har glemt/fortrengt eller annet.

Det vil alltid være mulig å sette opp en samtale, selv om “timene” er ferdig.

Jeg tror at man lærer om, kommer over, og møter følelser og situasjoner hele livet.

Med det, vil vi også hele livet – i perioder, ha behov for veiledning, oppfølging og samtaler.

Vi kan møtes fysisk eller på zoom/messenger/video call.

Yoga nidra terapi inkluderer:

Samtale og coaching/veiledning, yoga nidra terapi, yogisk søvn, pusteteknikker, dyp avspenning og mindfulness/tilstedeværelse.

Har du spørsmål eller ønsker å sette opp en samtale, kontakt meg, så finner vi ut av det.

Tusen takk for at du tok deg tid til å lese.

Ta deg nå tid til å kjenne etter om dette kunne vært noe for deg.

Er du usikker?

Det er lov.

Det er også lov å prøve noe man er usikker på.

Så vet du sikkert at dette var noe for deg, når vi har gått veien sammen.

Varme og takknemlighet fra meg, Tanja.