Yoga

YOGA FOR REVMATISKE PLAGER

 

Yoga for revmatiske plager er aktivitet- og yogapraksis med lav belastning hvor det tilrettelegges individuelt og brukes tid på å styrke og stabilisere muskler og vev rundt smertefulle ledd.

 

Yoga tilrettelagt for revmatiske plager bidrar til å hindre utvikling og forverring av skadene/plagene som ikke kan reverseres.

 

Det kan være med på å redusere leddsmerter, gi økt bevegelighet, høyere energinivå, forbedrede fysiske prestasjoner og gi forbedret livskvalitet.

 

Vi bruker blokker og bånd som hjelpemidler.

 

Basert på “The Fishman Method”.

 

TT yin 

 

Traumesensitiv terapeutisk yin, rolige bevegelser og tøyninger hvor vi holder posisjonene over lengre tid.

 

Avspenning og tøying som tilrettelegges og tilpasses til deg der du er. Vi har fokus på tilstedeværelse, pust og egenomsorg. Vi forsøker å bli kjent med kroppen – både den fysiske, mentale og psykiske delen, så vel som følelser og energier.

 

I disse timene er tiden din og her er alle følelser lov. Gi slipp og slipp deg løs – finn frem til deg selv i kropp og sinn.

 

Vi sitter eller ligger for det meste på matta.

 

Kan tilpasses for alle.

 

Fokus på tilstedeværelse og pust, med nidra, lukt og dufter, chanting, sang og andre instrumenter.

 

«Hands on» for å gi mer slipp ved tillatelse. 

 

Denne timen har en tantrisk tilnærming.

 

TT Hatha

 

Traumesensitiv terapeutisk Hatha yoga med fokus på tilstedeværelse, pust og å kjenne etter hvor i kroppen det jobber når du står i de ulike posisjonene.

 

Vi jobber mye med balanse, lår, sete- og kjernemuskulaturen i disse timene og avslutter med tøyninger og avspenning.

 

Denne timen har en tantrisk tilnærming.

 

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga er en dynamisk, utfordrende og fysisk krevende yogastil preget av en strukturert, fast sekvens av stillinger og en rytmisk kobling mellom pust og bevegelse.

Ashtanga betyr «åtte lemmer», som referer til de åtte prinsippene i den klassiske yogafilosofien.

Denne yogaformen bygger både styrke og fleksibilitet, og fremmer mental klarhet og balanse.Hver yogaposisjon holdes i fem dype inn og utpust.

Fordel at man har praktisert Ashtanga før, hvis ikke så kan vi sette opp timer for nybegynnere.

 

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga er en dynamsik og flytende yogaform der pust og bevegelse er koblet sammen i en rytmisk sekvens, som gir styrke, balanse og bevegelighet.

En dynamisk, kreativ og tilpasningsdyktig yoga praksis.

Du beveger deg fra en yogastilling til den neste i et jevnt tempo, synkront med pusten.

 

Traumetilnærmet Fleksibilitet og styrke

 

Fleksibilitet er ikke entydig med å kunne gå i spagaten eller nå tærne med fingrene.

 

Fleksibilitet handler om mye mer enn det og i denne praksisen fokuserer vi på områdene rundt hofter og Psoas som er den muskelen i kroppen som lagrer kortisol – stress og traumer. Lite kan utgjøre mye på kort tid.

 

For deg, der du er, med den kroppen og det utgangspunktet du har.

Denne timen har en tantrisk tilnærming.

 

Morn’IN beats & body movement

 

Morn’IN beats & body movement er en praksis hvor tanken er å vekke kroppen med intuitive bevegelser til pust og musikk.

 

Det er en grounding, opening & feelgood praksis hvor vi forsøker å frigjøre stress i kropp og sinn, med formål om at vi etter endt praksis kan gå ut i dagen med letthet, mer glede og egenkjærlighet.

 

Vi gir oss selv vår daglige DOSE.*

*dopamin, oxytocin, seratonin, endorfin

 

Denne timen har en tantrisk tilnærming.

 

Yoga pump

 

Yoga pump passer for alle fordi vi kun bruker vår egen kroppsvekt og timen kan tilpasses for deg der du er, med den kroppen og det utgangspunktet du har.

 

Vi bruker kun matta og kroppen når vi utøver en blanding av styrke, utholdenhet, fleksibilitet, koordinasjon og yoga.

 

Her er det meningen at du skal bli svett og kjenne på høy puls – med ditt utgangspunkt.

 

Restorative hands-on, yoga nidra & soundjourney

 

Myke, forløsende yin yoga bevegelser med formål om å gjenopprette kroppen, hodet, sinnet og pustens egne evne til å hvile.

 

Bruk av hands on, kreativ yoga nidra (yogisk søvn) og soundjourney til slutt.

*Lyd, lukter, berøring, chant