Phaynai Yoga Retreat
Program
SØNDAG
17.00-17.30: Velkommen
Te, lett snacks og innlosjering
18.00-19.00:
Litt om om oss, litt om uken og litt om deg
19.15-20.30:
Kveldspraksis: Yin og yoga nidra
_____________________________________________________________________
MANDAG
08.00-08.30 Mindfulness/pusteøvelser
08.30-09.30 Morgenpraksis:
Oppvåkning av kropp, hodet og sinn
09.45 Frokost
EGENTID ETTER FROKST FREM TIL KL. 14.00
14.00-15.00 Paani yoga i bassenget:
Leken og annerledes yoga med både motstand og støtte samtidig
16.00-16.45 Yoga flyt:
Vinyasa med Stian eller Hatha flyt med Tanja
18.00-19.00 Middag
19.45-21.00 Kveldspraksis
_________________________________________________
TIRSDAG
08.00-08.30: Mindfulness/pusteøvelser
08.30-09.30: Morgenpraksis:
Oppvåkning av kropp, hodet og sinn
09.45 Frokost
EGENTID ETTER FROKST FREM TIL KL. 14.00
14.00-15.00 Paani yoga i bassenget:
Leken og annerledes yoga med både motstand og støtte samtidig
16.00-16.45 Yoga flyt:
Vinyasa med Stian eller Hatha flyt med Tanja
18.00-19.00 Middag
19.45-21.00 Kveldspraksis
_______________________________________
ONSDAG
08.00-08.30: Mindfulness/pusteøvelser
08.30-09.30: Morgenpraksis:
Oppvåkning av kropp, hodet og sinn
09.45 Frokost
EGENTID ETTER FROKST FREM TIL KL. 14.00
14.00-15.00 Paani yoga i bassenget:
Leken og annerledes yoga med både motstand og støtte samtidig
16.00-16.45 Yoga flyt:
Vinyasa med Stian eller Hatha flyt med Tanja
18.00-19.00 Middag
19.45-21.00 Kveldspraksis
_________________________________________
TORSDAG
Egentid/Utflukt – mer informasjon kommer
_________________________________________
FREDAG
08.00-08.30: Mindfulness/pusteøvelser
08.30-09.30: Morgenpraksis:
Oppvåkning av kropp, hodet og sinn
09.45 Frokost
EGENTID ETTER FROKST FREM TIL KL. 14.00
14.00-15.00 Paani yoga i bassenget
Leken og annerledes yoga med både motstand og støtte samtidig
16.00-16.45 Yoga flyt:
Vinyasa med Stian eller Hatha flyt med Tanja
18.00-19.00 Middag
19.45-21.30 Kveldspraksis:
Chakra chant og mindfulness
______________________________________
LØRDAG
08.00-08.30: Mindfulness/pusteøvelser
08.30-09.30: Morgenpraksis:
Oppvåkning av kropp, hodet og sinn
09.45 Frokost
EGENTID ETTER FROKST FREM TIL KL. 14.00
14.00-15.00 Paani yoga i bassenget
Leken og annerledes yoga med både motstand og støtte samtidig
15.30-16.15 Power yoga:
45 minutter Vinyasa med Stian
17.30-18.30 Middag
19.00-21.00 Kveldspraksis:
Sharing
Hands on yin med duftoljer
______________________________________
SØNDAG
08.00-08.30: Meditasjon/pusteøvelser
08.30-09.30: Morgenpraksis
09.45 Frokost
12.00 Utsjekk, til vi sees igjen
_______________________________________
Vi i Phaynai yoga ønsker å ta deg med til et av de vakreste og rolige stedene vi vet om.
En uke med yoga, hvile, pust og bevegelse.
YOGA
Vi i Phaynai yoga sier;
“Yoga for deg, der du er, med den kroppen og det utgangspunktet du har”
og med det sagt gjør vi det vi kan for å tilpasse, tilrettelegge og veilede akkurat det mennesket som kommer til oss. Akkurat du. Som du er nå, der du er nå.
Yoga er individualitet selv om det kan gjøres sammen i en gruppe.
Yoga er er fysisk, mental og bevissstgjørende praksis hvor hele kroppen og sinnet forenes.
Gjennom uken holder vi daglig flere ulike praksiser og du vil finne en eller flere praksiser som du føler passer deg best.
HVILE
Hvile er er ord som er brukt mye muntlig, men ikke like mye i praksis.
De fleste av klientne som kommer til oss har for lite tid til hvile i hverdagen – og kommer til oss for å gjøre det. Gjennom rolig yoga praksiser som yin, yoga nidra, mindfulness og meditasjon, savasana eller massasje.
Denne uken med oss får du mulighet til å hvile hver dag.
Sammen med oss i en foretrukkt praksis, på stranden, på rommet eller dere du måtte ønske på en fredlig og stille øy.
PUST
Vi puster hele tiden. Pusten gjør at vi holder oss i live.
På denne retreaten ønsker vi å bevisstgjøre hvor mye innvirkning pusten har på vår emosjonelle tilstand. Gjennom pusteøvelser og pranayama vil du bli kjent med hvordan du lettere kan puste deg inn i -eller ut av hverdagslige situasjoner.
Pusten er den funkjsonen i kroppen vi faktisk kan kontrollere og gjøre noe med.
BEVEGELSE
Gjennom både felles satte og frie bevegelser er tanken bak å kjenne på hvordan pust og bevegelse kan harmonere. Noen beveger seg mye andre mindre, og hveken det ene eller andre har noe å si – bortsett fra at det føles bedre og mer frigjørende å bevege seg i harmoni. Hva dette inneærer og hvordan det føles er et mer kraftfullt verktøy enn man skulle tro, og vi ønsker å dele dette med deg.
Vi oppfordrer til å prøve alle de ulike praksisne i løpet av uken slik at du kan bli kjent med hvordan kroppen og hodet responderer på de ulike praksisene.
Likevel er denne uken din tid, og du måfå gjøre det du kjeenner føle rett og det du orker.
Selv om vi har daglige prakiser til gitte klokkelsett, står du fritt til å velge om du ønsker å delta eller ikke. Dette er din uke.
Det er mulig å leie motorbike og saleng på overnattingstedet mot betaling hvis du skulle ønske å utforske øya ytterligere enn til fots.
Massasje: Hvis du ønskere massasje iløpet av uken er det mulig å motta massasje fra Cousin resort sine massører. (SRIV NED HVILKE)